リセット！概日リズム！（サーカディアンリズム）シリーズその１
こんばんわ・・。
ごんです・・
夜中に資料を作ったりしていると没頭し過ぎて夜更かしをすることもしばしば。
追い込まれてやらないといけない時もあるんですけどネ★
新人の頃には朝日が昇り、雀の鳴き声が聞こえるまで学会の抄録とか作っていました。
今でも同じことしている気がする←ｗｗ
一日のリズムが崩れているのによく身体を壊さないな、と思ったもんです。
地球上に住む生物は人間を含めて24時間ごとのリズムをもってホルモンの分泌や体温の変化、覚醒や睡眠リズムは変化するものです。
このリズムのことを概日リズム（サーカディアンリズム）といいます。
日照リズムに合わせて長年の進化の過程で獲得してきたもの、と言われています。
一日のリズムは太陽の光を浴びるとリセットされます。
文献によって様々ですが2500ルクス以上の光に暴露されるのが推奨されています。
臨床で出会う昼夜逆転傾向の方に、朝一番のリハビリの際に朝日を浴びてもらうだけでも体内時計をリセットでき、改善に繋がるかもしれません。
この概日リズム、とても奥深いんです・・。
次回、詳しくやっていこうと思います(^^♪
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